Waspada! Berikut Daftar Makanan Yang Mengandung Kolesterol Sangat Tinggi

makanan yang mengandung kolesterol sangat tinggi

Kolesterol saat ini menjadi penyakit berbahaya yang perlu diwaspadai karena bisa menyerang siapa saja. Hal ini biasanya disebabkan oleh pola makan yang tidak sehat, seperti terlalu banyak mengonsumsi makan yang mengandung lemak berlebihan. Oleh sebab itu, demi menjaga kesehatan tubuh sebaiknya hindari makanan yang mengandung kolesterol.

Makanan yang banyak mengandung kolesterol tidak hanya berdampak pada penyakit kolesterol saja, melainkan dapat menjadi penyebab terjadinya penyakit lain seperti stroke, darah tinggi, diabetes dan masih banyak lainnya.

Tentunya Anda tidak ingin mengalami penyakit demikian kan? Oleh sebab itu mulai saat ini ubahlah pola hidup menjadi lebih sehat dan jagalah kesehatan.

Jenis Makanan Yang Banyak Mengandung Kolesterol

Tahukah Anda dari mana asalnya kolesterol? Kolesterol sendiri berasal dari bermacam-macam makanan yang mengandung lemak jenuh, kolesterol dan juga minyak yang tinggi.

Untuk orang yang memiliki kolesterol yang tinggi, sebaiknya hindari makanan yang mengandung unsur di atas. Sebab jika hal tersebut sampai terjadi maka kadar kolesterol dalam darah akan meningkat lebih tinggi sehingga memicu penyakit kolesterol.

Sebenarnya penyakit kolesterol sering terjadi karena ketidaktahuan masyarakat akan apa itu makanan yang berkolesterol. Terlebih lagi kebiasaan masyarakat Indonesia yang suka makan gorengan, juga menjadi hal yang memicu kolesterol. Hal inilah yang menyebabkan banyak masyarakat Indonesia yang menderita kolesterol.

Oleh sebab itu berikut ini akan dijelaskan makanan apa saja yang mengandung banyak kolesterol. Sehingga Anda dapat menghindarinya dan dapat memulai hidup sehat agar terhindar dari kolesterol.

Ada tiga jenis kolesterol dalam makanan yakni kolesterol tinggi, kolesterol sedang dan non kolesterol. Untuk lebih jelasnya yuk simak rincian makanan yang mengandung kolesterol di bawah ini.

Makanan Yang Mengandung Kolesterol Tinggi

Berikut daftar makanan dengan kandungan kolesterol sangat tinggi per 100 gram

  • Kuning telur (6 butir) 1085
  • Minyak ikan 521
  • Otak sapi 3100
  • Telur ikan 588
  • Daging kijang 479
  • Ginjal domba 337
  • Mentega cair 256
  • Kerang tiram 206
  • Hati babi 301
  • Mentega 250
  • Keju kuning 108
  • Udang 108
  • Kepiting 127
  • Lobster 200

Berdasarkan tabel makanan yang mengandung kolesterol tinggi di atas mendapatkan sebuah kesimpulan bahwa dalam bahan makanan terdapat beberapa makanan yang memiliki kadar kolesterol yang tinggi.

Sehingga makanan ini tidak akan baik jika dikonsumsi oleh orang yang menderita kolesterol. Oleh sebab itu, sebaiknya bagi Anda yang memiliki kadar kolesterol yang tinggi sebaiknya hindari makanan di atas.

Namun, Anda jangan khawatir, bagi Anda yang ingin tetap mengonsumsi makanan yang berkolesterol tinggi, masih ada kok beberapa makanan yang bisa dikonsumsi. Namun untuk waktu mengonsumsinya tidak boleh terlalu sering misalnya hanya satu bulan sekali atau maksimal 2 bulan sekali.

Beberapa makanan tersebut adalah sebagai berikut (per 100 gram):

  • Ikan bawal 120
  • Daging asap 98
  • Daging sapi 105
  • Burung puyuh 120
  • Iga sapi 100
  • Burung dara 105

Berdasarkan tabel di atas menunjukkan bahwa makanan tersebut mengandung kolesterol namun masih dapat dikonsumsi. Anda bisa mengonsumsi makanan tersebut satu bulan sekali dalam jangka waktu yang lama.

Sebab jika makanan tersebut dikonsumsi sering atau dalam jangka waktu yang berdekatan akan mengakibatkan kadar kolesterol dalam darah meningkat.

Baca Juga : Daftar Makanan Yang Disarankan Bagi Penderita Diabetes

Makanan Yang Berkolesterol Dalam Zona Hati-Hati

Tidak hanya makanan tersebut saja, namun ada juga makanan yang mengandung kolesterol yang berada dalam zona hati-hati.

Hal ini karena makanan tersebut memiliki kandungan kolesterol yang tinggi sehingga harus dikonsumsi secara jarang dan dibarengi dengan aktivitas fisik untuk membakar lemak secara rutin.

  • Sosis daging sapi atau ayam 150
  • Belut 185
  • Gajih sapi 130
  • Daging sapi dengan lemak 125
  • Gajih kambing 130

Kelima makanan di atas merupakan makanan yang masuk dalam zona hati-hati. Anda perlu berhati-hati saat mengonsumsi makanan tersebut, misalnya saja pada belut yang memiliki kadar kolesterol 185 tentunya hal tersebut berbahaya jika tidak dibarengi dengan aktivitas fisik dan dilakukan secara sering.

Artikel Lain : Daftar Makanan Yang Bisa Menurunkan Darah Tinggi Dengan Cepat

Makanan Seafood Yang Mengandung Kolesterol

Sedangkan bagi para pencinta seafood, Anda masih bisa mengonsumsi makanan ini sebab seafood masuk dalam kategori makanan yang mengandung kolesterol namun jarang. Untuk lebih jelasnya yuk simak tabel kadar kolesterol seafood.

  • Udang 125
  • Kerang 160
  • Kepiting 150
  • Siput 160
  • Undur-undur 144
  • Lobster 150
  • Rajungan 150

Bagi Anda para pecinta seafood jangan khawatir, Anda masih bisa mengonsumsi makanan kesukaan Anda namun dalam intensitas yang jarang dan jangan berlebihan. Hal ini juga harus dibarengi dengan aktivitas fisik yang teratur agar lemak dalam tubuh dapat terbakar.

Hal ini karena saat Anda mengonsumsi seafood satu kali saja maka kadar kolesterol dalam darah akan langsung naik melebihi 159.

Camilan Yang Banyak Mengandung Kolesterol

Makanan yang mengandung kolesterol lainnya yaitu snack. Siapa si yang tidak doyan snack, makanan yang paling cocok dikonsumsi saat nonton TV atau bersantai ini harus selalu wajib ada di rumah. Namun tahukah Anda bahwa snack atau camilan digolongkan dalam makanan yang mengandung kolesterol tinggi.

So, bagi Anda yang suka ngemil, Anda wajib simak rincian snack yang sering dikonsumsi /100 grams.

  • Camilan cokelat 290
  • Keju 140
  • Kue kering 300
  • Mengandung santan 185
  • Mengandung kuning telur 300
  • Mengandung mentega 300

Beberapa camilan di atas merupakan camilan yang banyak disukai oleh orang-orang terutama para wanita. Camilan ini juga memiliki rasa yang enak, namun ternyata camilan ini mengandung banyak sekali kolesterol, so, sebaiknya hindari ya.

Hati-Hati Saat Mengkonsumsi Daging Jeroan

Makanan yang mengandung kolesterol lainnya yaitu jeroan. Siapa di sini yang suka makan jeroan? Ya jeroan memang memiliki rasa yang lezat dan gurih, namun ternyata makanan ini sangat tinggi kolesterol.

Sehingga jika dikonsumsi terus menerus dapat mengakibatkan gangguan jantung sebab lemak tak jenuh pada jeroan akan menempel di pembuluh darah yang ada di jantung.

Meskipun jeroan adalah makanan yang gurih dan lezat, namun makanan jenis ini adalah makanan yang harus dihindari karena mengandung banyak kolesterol yang berbahaya dan bisa menyebabkan masalah kesehatan, terutama gangguan jantung.

Masalah kesehatan tersebut dikarenakan lemak jenuh pada jeroan menempel pada pembuluh darah di jantung. Kandungan kolesterol pada jeroan per 100 gramnya adalah :

  • Jeroan kambing 610
  • Jeroan kerbau 360
  • Jeroan sapi 380
  • Jeroan kelinci 320
  • Jeroan ayam 340

Bisa dilihat pada tabel diatas bahwa makanan yang mengandung kolesterol yang sangat tinggi jatuh ada jeroan kambing. Jika Anda mengonsumsi makanan ini maka hal pertama yang bisa terjadi adalah terkena hipertensi dan asam urat.

Dari berbagai makanan yang mengandung kolesterol diatas menunjukkan bahwa mulailah menjaga pola makan agar terhindar dari kolesterol. Betapa bahayanya kolesterol jika didiamkan saja dalam tubuh.

So, mulailah jaga kesehatan setelah mengetahui makanan yang mengandung kolestrol. Bagi Anda yang suka makanan di atas, mungkin Anda bisa mengonsumsinya namun dalam selang waktu yang lama dan dibarengi dengan aktivitas fisik yang teratur.

loading...

1 Komentar

  1. Artikelnya sangat lengkap dan informatif. Saya pernah menderita kolesterol tinggi hingga 253 mg/dl. Saya harus selalu tiduran di tempat tidur selama 20 hari akibat kolesterol tinggi. Penderitaan saya lebih berat dibandingkan ketika tensi darah naik.

    Maka, peringatan seperti disampaikan pada artikel di atas sangat penting. Kita perlu mengenali makanan yang mengandung kolesterol tinggi dan kita harus menjauhinya.

    Kalau mengonsumsi, yang sedikit saja dan tidak tiap hari. Ini akan membuat kolesterol Anda tetap normal, yaitu dibawah 200 mg/dl. Berapa kolesterol Anda sekarang? Penyakit kolesterol tidak diobati bisa membuat Anda kena sakit jantung.

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.


*